健康管理は、食事の管理から。残り物シチューのナトリウムの内訳

残り物シチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （47.1%）
• 食塩 （21.6%）
• ウインナーソーセージ （16.2%）
• スイートコーン（缶詰） （7%）
• 低脂肪乳 （6.9%）
• その他 （1.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	47.1	%
食塩	0.5g	195	mg	21.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	16.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	63	mg	7	%
低脂肪乳	コップ0.5杯	62.1	mg	6.9	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.55	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.55	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.04	%
米・もち米	20g	0.2	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%