健康管理は、食事の管理から。ビビンバ（小）の食物繊維の内訳

ビビンバ（小）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （27.4%）
• ゼンマイ （19.3%）
• 玄米 （17.8%）
• ほうれん草 （14.2%）
• 大豆もやし （11.7%）
• その他 （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	27.4	%
ゼンマイ	20g	0.76	g	19.3	%
玄米	50g	0.7	g	17.8	%
ほうれん草	20g	0.56	g	14.2	%
大豆もやし	20g	0.46	g	11.7	%
大根（根）	15g	0.2	g	5	%
にんじん	5g	0.13	g	3.2	%
唐辛子	1g	0.06	g	1.4	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	0.5g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%