健康管理は、食事の管理から。ビビンバ（小）の栄養バランスを見てみよう

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ビビンバ（小）の詳細

材料

＊玄米 50g 82.5 kcal
＊ほうれん草 20g 4 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊ゼンマイ 20g 5.8 kcal
＊大根（根） 15g 2.7 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊砂糖（三温糖） 0.5g 1.9 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 10g 18 kcal
＊唐辛子 1g 0.35 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    206.4 kcal
ビビンバ（小）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.4 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 24.4 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 472 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 7.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊カルシウム 5.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA 4.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 0.9 μg
 
---%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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