健康管理は、食事の管理から。ビビンバ（小）の炭水化物の内訳

ビビンバ（小）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （73.1%）
• ゴマ （7.6%）
• ゼンマイ （5.4%）
• ほうれん草 （2.5%）
• 大根（根） （2.5%）
• その他 （8.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	50g	17.8	g	73.1	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	7.6	%
ゼンマイ	20g	1.3	g	5.4	%
ほうれん草	20g	0.62	g	2.5	%
大根（根）	15g	0.62	g	2.5	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	2.4	%
砂糖（三温糖）	0.5g	0.49	g	2	%
大豆もやし	20g	0.46	g	1.9	%
にんじん	5g	0.45	g	1.8	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.41	%
唐辛子	1g	0.07	g	0.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%