健康管理は、食事の管理から。ひじきの食物繊維の内訳

ひじきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （72%）
• 大豆 （11.6%）
• にんじん （8.3%）
• エノキダケ （6.5%）
• 生しいたけ （1.2%）
• その他 （0.37%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	1人前	2.2	g	72	%
大豆	0.25人前	0.35	g	11.6	%
にんじん	10g	0.25	g	8.3	%
エノキダケ	5g	0.2	g	6.5	%
生しいたけ	1g	0.04	g	1.2	%
油揚げ	1g	0.01	g	0.37	%
砂糖（三温糖）	2g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%