健康管理は、食事の管理から。ひじきの栄養バランスを見てみよう

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ひじきの詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（三温糖） 2g 7.6 kcal
＊大豆 0.25人前 9 kcal
＊エノキダケ 5g 1.1 kcal
＊油揚げ 1g 3.9 kcal
＊生しいたけ 1g 0.18 kcal
    37 kcal
ひじき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 375 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 82.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.3 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 15 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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