健康管理は、食事の管理から。ひじきの亜鉛の内訳

ひじきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆 （31.9%）
• ひじき （28.8%）
• 濃口しょうゆ （14.4%）
• エノキダケ （9.6%）
• 油揚げ （7.7%）
• その他 （7.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆	0.25人前	0.1	mg	31.9	%
ひじき	1人前	0.09	mg	28.8	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	14.4	%
エノキダケ	5g	0.03	mg	9.6	%
油揚げ	1g	0.02	mg	7.7	%
にんじん	10g	0.02	mg	6.4	%
生しいたけ	1g	0	mg	1.3	%
砂糖（三温糖）	2g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	mg	0	%