健康管理は、食事の管理から。切り干し大根+αのタンパク質の内訳

切り干し大根+αのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ミンチ （62.3%）
• 切り干し大根 （19.1%）
• エリンギ （11.2%）
• 油揚げ （3.1%）
• カツオ昆布だし （2.5%）
• その他 （1.8%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ミンチ	20g	3.7	g	62.3	%
切り干し大根	20g	1.1	g	19.1	%
エリンギ	中0.5本	0.67	g	11.2	%
油揚げ	1g	0.19	g	3.1	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	2.5	%
濃口しょうゆ	1g	0.08	g	1.3	%
にんじん	5g	0.03	g	0.5	%
料理酒	1g	0	g	0	%