健康管理は、食事の管理から。ビビンバ　の炭水化物の内訳

ビビンバ　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （72.5%）
• ゼンマイ （7.7%）
• ゴマ （5.4%）
• ほうれん草 （3.6%）
• 大根（根） （3.6%）
• その他 （7.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	並0.5杯	24.9	g	72.5	%
ゼンマイ	40g	2.6	g	7.7	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	5.4	%
ほうれん草	40g	1.2	g	3.6	%
大根（根）	30g	1.2	g	3.6	%
大豆もやし	40g	0.92	g	2.7	%
にんじん	10g	0.9	g	2.6	%
砂糖（三温糖）	0.5g	0.49	g	1.4	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.29	%
唐辛子	1g	0.07	g	0.21	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
食塩	1.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%