健康管理は、食事の管理から。ビビンバ　の栄養バランスを見てみよう

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ビビンバ　の詳細

材料

＊玄米 並0.5杯 116 kcal
＊ほうれん草 40g 8 kcal
＊大豆もやし 40g 14.8 kcal
＊ゼンマイ 40g 11.6 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊砂糖（三温糖） 0.5g 1.9 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 10g 18 kcal
＊唐辛子 1g 0.35 kcal
    257.5 kcal
ビビンバ　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.5 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 34.4 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 674 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 6.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊カルシウム 4.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA 4.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 0.9 μg
 
---%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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