健康管理は、食事の管理から。納豆とひき肉炒めレタス包みの炭水化物の内訳

納豆とひき肉炒めレタス包みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 納豆 （54.1%）
• ゴマ （16.5%）
• レタス （7.5%）
• 大葉 （6.7%）
• ゴーダチーズ （6.3%）
• その他 （8.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

納豆	中1パック	6.1	g	54.1	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	16.5	%
レタス	1人前	0.84	g	7.5	%
大葉	葉10枚	0.75	g	6.7	%
ゴーダチーズ	50g	0.7	g	6.3	%
ショウガ	1片	0.66	g	5.9	%
豆板醤	1人分	0.24	g	2.1	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.9	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%