健康管理は、食事の管理から。納豆とひき肉炒めレタス包みの栄養バランスを見てみよう

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納豆とひき肉炒めレタス包みの詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊ゴーダチーズ 50g 190 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊大葉 葉10枚 3.7 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    471.1 kcal
納豆とひき肉炒めレタス包み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 471.1 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 33.2 g
 
31.3%
 内訳
＊ナトリウム 699 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 32.4 g
 
54.8%
 内訳
＊カリウム 709 mg
 
23.6%
 内訳
＊カルシウム 539 mg
 
23.4%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 239 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 389 μg
 
598.4%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 79.6 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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