健康管理は、食事の管理から。納豆とひき肉炒めレタス包みのビタミンEの内訳

納豆とひき肉炒めレタス包みのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ゴーダチーズ （27.8%）
• 大葉 （27.1%）
• 納豆 （17.4%）
• 豚ミンチ （13.9%）
• レタス （6.3%）
• その他 （7.68%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ゴーダチーズ	50g	0.4	mg	27.8	%
大葉	葉10枚	0.39	mg	27.1	%
納豆	中1パック	0.25	mg	17.4	%
豚ミンチ	1人前	0.2	mg	13.9	%
レタス	1人前	0.09	mg	6.3	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	6.3	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.69	%
ゴマ	大さじ1杯	0.01	mg	0.69	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0	%