健康管理は、食事の管理から。おからケチャップのビタミンB6の内訳

おからケチャップのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （56.1%）
• おから （25.4%）
• ケチャップ （17.2%）
• パルメザンチーズ （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	56.1	%
おから	140g	0.06	mg	25.4	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.04	mg	17.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	1.4	%