健康管理は、食事の管理から。鶏炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

鶏炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玄米 （62.7%）
• 若鶏ムネ （28.8%）
• 濃口しょうゆ （6.5%）
• ショウガ （1.4%）
• 料理酒 （0.32%）
• その他 （0.21%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	並1杯	0.29	mg	62.7	%
若鶏ムネ	30g	0.14	mg	28.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	6.5	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	1.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.32	%
イチゴジャム	5g	0	mg	0.21	%