健康管理は、食事の管理から。鶏炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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鶏炊き込みご飯の詳細

材料

＊玄米 並1杯 231 kcal
＊若鶏ムネ 30g 57.3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊イチゴジャム 5g 12.8 kcal
    342.7 kcal
鶏炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.7 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 59.2 g
 
15.9%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 1040 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 312 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 17.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 9.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 23.7 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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