健康管理は、食事の管理から。もつ煮込みのビタミンDの内訳

もつ煮込みのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ヒモ（豚） （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ヒモ（豚）	1人前	0.15	μg	100	%
板こんにゃく	板0.2枚	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
わけぎ	中1本	0	μg	0	%
豆みそ	大さじ1杯	0	μg	0	%