健康管理は、食事の管理から。きのこヨーグルトスープのビタミンDの内訳

きのこヨーグルトスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （48.8%）
• エリンギ （48.3%）
• ショルダーベーコン （2.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中1個	0.67	μg	48.8	%
エリンギ	中1本	0.67	μg	48.3	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.04	μg	2.9	%
パセリ	0g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	μg	0	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
バター	0g	0	μg	0	%
エノキダケ	0g	0	μg	0	%
生しいたけ	中0個	0	μg	0	%