健康管理は、食事の管理から。洋ナシのタルト１ホールのカルシウムの内訳

洋ナシのタルト１ホールのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （62.1%）
• 卵黄 （13.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （8%）
• 生クリーム（液状） （5.2%）
• 卵 （5.1%）
• その他 （5.75%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	269	mg	62.1	%
卵黄	M2個分	60	mg	13.9	%
小麦粉（薄力粉）	150g	34.5	mg	8	%
生クリーム（液状）	48g	22.6	mg	5.2	%
卵	M1個	21.9	mg	5.1	%
無塩バター	80g	11.2	mg	2.6	%
西洋梨	中1個	7.5	mg	1.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	3.7	mg	0.85	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.3	%
コーンスターチ	32g	0.96	mg	0.22	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.35	mg	0.08	%
グラニュー糖	33g	0	mg	0	%
グラニュー糖	48g	0	mg	0	%
グラニュー糖	40g	0	mg	0	%