健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （33.2%）
• うどん（ゆで） （25.5%）
• 長ネギ （22.4%）
• ぶなしめじ （18.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	33.2	%
うどん（ゆで）	0.5玉	1	g	25.5	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	22.4	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	18.9	%
豚ロース	3g	0	g	0	%