健康管理は、食事の管理から。しいたけ・にんじん・しらたき煮物のナトリウムの内訳

しいたけ・にんじん・しらたき煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （50.9%）
• 濃口しょうゆ （37.2%）
• カツオ昆布だし （4.4%）
• 糸こんにゃく （3.9%）
• にんじん （3.3%）
• その他 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	78	mg	50.9	%
濃口しょうゆ	1g	57	mg	37.2	%
カツオ昆布だし	0.1カップ	6.8	mg	4.4	%
糸こんにゃく	0.2玉	6	mg	3.9	%
にんじん	中0.1本	5	mg	3.3	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.16	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.06	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0.01	%