健康管理は、食事の管理から。きのこのホイル焼きの食物繊維の内訳

きのこのホイル焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （48.2%）
• エノキダケ （19.2%）
• さやいんげん （17.4%）
• 生しいたけ （15.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	48.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	19.2	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	17.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	15.2	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%