健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （24.7%）
• 本みりん （21.5%）
• 料理酒 （16.7%）
• 白菜 （13.3%）
• 濃口しょうゆ （7.5%）
• その他 （16.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	24.7	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	21.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	16.7	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	13.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	7.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	5	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	4.8	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	3.1	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	2.5	%
和牛肩ロース	80g	0.16	g	0.66	%
カツオ昆布だし	0.1カップ	0.06	g	0.25	%