健康管理は、食事の管理から。パエリア 海鮮の炭水化物の内訳

パエリア 海鮮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.9%）
• ニンニク （5.6%）
• トマトソース （5%）
• ムール貝 （1.1%）
• アサリ （0.11%）
• その他 （0.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	87.9	%
ニンニク	中国産サイズ3片	4.7	g	5.6	%
トマトソース	お玉0.5杯	4.3	g	5	%
ムール貝	中2個	0.96	g	1.1	%
アサリ	0.4人前	0.1	g	0.11	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.04	g	0.05	%
芝エビ	中4尾	0.02	g	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%