健康管理は、食事の管理から。たこやきのエネルギーの内訳

たこやきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （24.4%）
• 植物油 （22.5%）
• マヨネーズ （17.7%）
• マダコ （14.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.1%）
• その他 （10.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	24.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	22.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	17.7	%
マダコ	50g	38	kcal	14.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	11.1	%
長ネギ	50g	14	kcal	5.3	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	10.6	kcal	4	%
紅ショウガ	1食分	1.9	kcal	0.72	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.04	%