健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの食塩相当量の内訳

ほうれん草の白和えの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（白） （53.4%）
• 食塩 （35.5%）
• 濃口しょうゆ （10.4%）
• にんじん （0.72%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（白）	6g	0.74	g	53.4	%
食塩	0.5g	0.5	g	35.5	%
濃口しょうゆ	1g	0.15	g	10.4	%
にんじん	10g	0.01	g	0.72	%
ゴマ	4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.25杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
板こんにゃく	15g	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0	g	0	%
ほうれん草	30g	0	g	0	%