健康管理は、食事の管理から。れんこんのきんぴらの食塩相当量の内訳

れんこんのきんぴらの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （93.2%）
• レンコン （6.4%）
• カツオ昆布だし （0.32%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	4g	0.58	g	93.2	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.04	g	6.4	%
カツオ昆布だし	2g	0	g	0.32	%
ゴマ	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%