健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁のビタミンCの内訳
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大根と揚げのみそ汁のビタミンCの内訳
大根と揚げのみそ汁のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
大根(根)
(100%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
大根(根)
25g
2.8
mg
100
%
■
米みそ(白)
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
0
mg
0
%
■
生ワカメ
10g
0
mg
0
%
■
油揚げ
薄揚げ0.25枚
0
mg
0
%
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