曇のち雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年05月01日（水）

曇のち雨
< 朝雨のち曇 　｜　薄曇 >
久しぶりの通常出社、朝ベローチェ。
上司、同僚計5人で中国酒家蘭蘭サンシャイン通り店にて五目焼きそば、中華スープ、杏仁豆腐。
久しぶりに部内でコミュニケーションを図る。

◾️競馬日記
夕食時に馬券を賭ける。
◎船橋
【記録グラフ】
エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
35.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1485kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング距離
3434m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5126歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
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