健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのタンパク質の内訳

たこ焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （32.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （31.6%）
• 卵 （20.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （14%）
• 長ネギ （0.49%）
• その他 （0.62%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	100g	16.4	g	32.4	%
小麦粉（薄力粉）	200g	16	g	31.6	%
卵	M2個	10.6	g	20.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	7.1	g	14	%
長ネギ	50g	0.25	g	0.49	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	0.39	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.07	g	0.14	%
カツオ昆布だし	15g	0.05	g	0.09	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%