健康管理は、食事の管理から。サラダのナトリウムの内訳

サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （67.3%）
• ブロッコリー （13.2%）
• キャベツ （8.3%）
• サラダ菜 （5.9%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• その他 （1.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	20.4	mg	67.3	%
ブロッコリー	中0.2株	4	mg	13.2	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	8.3	%
サラダ菜	1人前	1.8	mg	5.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	3.8	%
きゅうり	中0.3本	0.45	mg	1.5	%