健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊ブロッコリー 中0.2株 6.6 kcal
    71.9 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.9 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 30.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 747 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 96 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 82 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 72.2 mg
 
72.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 119 μg
 
183%
 内訳
＊葉酸 166 μg
 
16.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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