健康管理は、食事の管理から。まぐろづけ丼のカリウムの内訳

まぐろづけ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 本マグロ （58.7%）
• 濃口しょうゆ （20.3%）
• 米・もち米 （9.5%）
• 三つ葉 （6.2%）
• 卵黄 （3.4%）
• その他 （1.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	304	mg	58.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	105	mg	20.3	%
米・もち米	170g	49.3	mg	9.5	%
三つ葉	5本	32	mg	6.2	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	3.4	%
わさび	小1盛り	10	mg	1.9	%