健康管理は、食事の管理から。小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きの炭水化物の内訳

小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （82.6%）
• ワイン（赤） （5.2%）
• 薄口しょうゆ （4.9%）
• 小松菜 （4.2%）
• おろしニンニク （2.6%）
• その他 （0.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	82.6	%
ワイン（赤）	グラス1杯	1.5	g	5.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.9	%
小松菜	中1株	1.2	g	4.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	2.6	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	0.16	g	0.56	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%