健康管理は、食事の管理から。小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きの栄養バランスを見てみよう

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小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きの詳細

小松菜とマグロ漬けの蒸し焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.3 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 28.8 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 3551 mg
 
112.7%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 1338 mg
 
44.6%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 67.6 mg
 
67.6%
 内訳
＊ビタミンD 5.6 μg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 92.1 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 39.2 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 9 g
 
112.5%
 内訳


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