健康管理は、食事の管理から。小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きのナトリウムの内訳

小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （65.9%）
• 薄口しょうゆ （31.9%）
• おろしニンニク （1%）
• びんちょうマグロ （0.86%）
• 小松菜 （0.21%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	65.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	31.9	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	1	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	30.4	mg	0.86	%
小松菜	中1株	7.5	mg	0.21	%
ワイン（赤）	グラス1杯	2	mg	0.06	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.04	%