健康管理は、食事の管理から。きゅうりとアボガドのパスタソースのビタミンCの内訳

きゅうりとアボガドのパスタソースのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （68.9%）
• アボガド （29.5%）
• ヨーグルト（無糖） （1.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	21	mg	68.9	%
アボガド	中0.5個	9	mg	29.5	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	0.5	mg	1.6	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
おろしニンニク	小0.6盛り	0	mg	0	%