健康管理は、食事の管理から。ばくだんのナトリウムの内訳

ばくだんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 大根（たくあん） （40.8%）
• イクラ （27.3%）
• 紋甲イカ （18.5%）
• キハダマグロ （10.3%）
• 卵黄 （2.9%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

大根（たくあん）	1切れ	136	mg	40.8	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	27.3	%
紋甲イカ	中0.1杯	61.6	mg	18.5	%
キハダマグロ	切り身1切れ	34.4	mg	10.3	%
卵黄	M1個分	9.6	mg	2.9	%
納豆	中1パック	1	mg	0.3	%