健康管理は、食事の管理から。ぬたのカリウムの内訳

ぬたのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 山ウド （78.6%）
• 米みそ（白） （19.9%）
• カットワカメ （1.3%）
• 穀物酢 （0.19%）
• グラニュー糖 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

山ウド	100g	270	mg	78.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	19.9	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	1.3	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.19	%
グラニュー糖	2.5g	0.03	mg	0.01	%