健康管理は、食事の管理から。いか焼きのカリウムの内訳

いか焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （39.8%）
• 卵 （28.8%）
• 濃口しょうゆ （17.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （14.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	10g	27	mg	39.8	%
卵	15g	19.5	mg	28.8	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	17.3	%
小麦粉（薄力粉）	8g	9.6	mg	14.2	%