健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり２貫)のカリウムの内訳

寿司 (にぎり２貫)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （47.7%）
• キングサーモン （39.9%）
• りんご酢 （12.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	235g	68.2	mg	47.7	%
キングサーモン	15g	57	mg	39.9	%
りんご酢	30g	17.7	mg	12.4	%