健康管理は、食事の管理から。豆カレーのカリウムの内訳

豆カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （36.9%）
• 若鶏ムネ （20%）
• にんじん （13.5%）
• カレー粉 （11.3%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• その他 （8.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	36.9	%
若鶏ムネ	200g	600	mg	20	%
にんじん	150g	405	mg	13.5	%
カレー粉	20g	340	mg	11.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	9.5	%
トマト	中1個	252	mg	8.4	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.29	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.11	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.09	%