健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンB6の内訳

しゃぶしゃぶのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （42.3%）
• 絹ごし豆腐 （21.1%）
• 豚ロース （15%）
• 春菊 （12.2%）
• 大根（根） （9.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	42.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.09	mg	21.1	%
豚ロース	20g	0.06	mg	15	%
春菊	中0.5束	0.05	mg	12.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.04	mg	9.4	%