健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんの食物繊維の内訳

けんちんうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（生） （46.5%）
• ごぼう （11%）
• 大根（根） （10.1%）
• にんじん （9.7%）
• 米みそ（白） （9.5%）
• その他 （13.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（生）	100g	1.2	g	46.5	%
ごぼう	5g	0.29	g	11	%
大根（根）	20g	0.26	g	10.1	%
にんじん	10g	0.25	g	9.7	%
米みそ（白）	5g	0.25	g	9.5	%
里いも	10g	0.23	g	8.9	%
長ネギ	5g	0.11	g	4.3	%
若鶏モモ	15g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
木綿豆腐	0g	0	g	0	%