健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースの亜鉛の内訳

チンジャオロースの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （53.5%）
• たけのこ （34.8%）
• オイスターソース （4.9%）
• 生しいたけ （3.1%）
• 薄口しょうゆ （1.6%）
• その他 （2.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	35g	0.7	mg	53.5	%
たけのこ	35g	0.46	mg	34.8	%
オイスターソース	大さじ0.2杯	0.06	mg	4.9	%
生しいたけ	10g	0.04	mg	3.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.02	mg	1.6	%
ピーマン	10g	0.02	mg	1.5	%
紹興酒	2g	0.01	mg	0.61	%
ショウガ	0.5g	0	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%