健康管理は、食事の管理から。かっぱ巻きのカリウムの内訳

かっぱ巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （45.3%）
• 焼きのり （32.6%）
• 米・もち米 （19.7%）
• 米酢 （2.3%）
• 砂糖（上白糖） （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	5g	10	mg	45.3	%
焼きのり	大0.1枚	7.2	mg	32.6	%
米・もち米	15g	4.4	mg	19.7	%
米酢	大さじ0.2杯	0.51	mg	2.3	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.09	%