健康管理は、食事の管理から。めかぶサラダのカリウムの内訳

めかぶサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• メカブ （51.1%）
• サニーレタス （47.6%）
• マヨネーズ （1.2%）
• 穀物酢 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

メカブ	普通サイズ1パック	44	mg	51.1	%
サニーレタス	10g	41	mg	47.6	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	1.2	%
穀物酢	2g	0.08	mg	0.09	%