健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケのエネルギーの内訳

ライスコロッケのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （24.6%）
• 植物油 （20.3%）
• プロセスチーズ （12.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.8%）
• 乾燥パン粉 （8.2%）
• その他 （23.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	40g	67.2	kcal	24.6	%
植物油	6g	55.3	kcal	20.3	%
プロセスチーズ	10g	33.9	kcal	12.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	10.8	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	8.2	%
バター	2g	14.9	kcal	5.5	%
ホールトマト（缶詰）	70g	14	kcal	5.1	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	12.9	kcal	4.7	%
卵	7g	10.6	kcal	3.9	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	1.6	kcal	0.59	%
ピーマン	中0.2個	1.5	kcal	0.56	%
固形コンソメ	固形0.1個	1.2	kcal	0.43	%
こしょう	0.1g	0.38	kcal	0.14	%
食塩	0.7g	0	kcal	0	%