健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンB6の内訳

酢豚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （53%）
• 中華だし （13.8%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• にんじん （9.1%）
• ピーマン （4.6%）
• その他 （8.72%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	60g	0.19	mg	53	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	13.8	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	10.8	%
にんじん	30g	0.03	mg	9.1	%
ピーマン	中0.25個	0.02	mg	4.6	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.1	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.7	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.22	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.1	%
植物油	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%