健康管理は、食事の管理から。なめこじるの亜鉛の内訳

なめこじるの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米みそ（白） （38.2%）
• 木綿豆腐 （34.7%）
• なめこ （24.1%）
• 長ネギ （2.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	0.2	mg	38.2	%
木綿豆腐	30g	0.18	mg	34.7	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0.13	mg	24.1	%
長ネギ	5g	0.02	mg	2.9	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%